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Propulse ta performance athlétique avec Get Stronger de Kelsey Heenan Kelsey Heenan est de retour avec un tout nouveau mini-programme pour t’aider à repousser tes limites, à briser les plateaux et à obtenir des résultats comme jamais auparavant. Get Stronger est un programme d’entraînement en résistance conçu pour affiner ta force grâce à des mouvements dynamiques et fonctionnels qui maintiennent ton métabolisme actif au-delà de la séance d’entraînement. Prépare-toi à suivre des séances d’entraînement intenses et évolutives qui développent ton endurance, améliorent ton agilité et sculptent un corps fort et mince; sans prise de volume superflue. Pourquoi essayer Get Stronger? Peut-être que tu t’entraînes depuis un moment, mais que les résultats ne suivent plus. Ou peut-être que tu veux commencer à t’entraîner et que tu cherches un programme étape par étape conçu par une professionnelle. Quelle que soit ta motivation, Get Stronger va t’aider à perdre du poids, à sculpter tes muscles, à améliorer ton endurance et tes performances athlétiques, tout en propulsant ton métabolisme; le tout avec 5 séances d’entraînement faciles à suivre. À quoi ressemblent les séances d’entraînement? L’entraîneuse experte Kelsey Heenan a conçu ses séances Get Stronger pour tonifier tout ton corps grâce à une série d’entraînements ciblés et évolutifs, basés sur la résistance. Tu peux les faire dans le confort de ton foyer. Il ne te faut qu’un ensemble d’haltères. Pour un peu plus de confort, tu peux aussi ajouter un tapis et une serviette. Voici un survol rapide de ce à quoi tu peux t’attendre : Haut du corps : Développe la force et la définition de ton haut du corps avec des exercices de résistance ciblés qui sollicitent les épaules, les bras, la poitrine et le dos. Cette séance mise sur une surcharge progressive contrôlée pour améliorer l’endurance musculaire et sculpter un haut du corps puissant. Bas du corps : Développe la force, la stabilité et la puissance de ton bas du corps avec des mouvements composés qui ciblent les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Attends-toi à un mélange d’exercices fonctionnels et de renforcement musculaire conçus pour augmenter l’endurance et développer des muscles longs et minces. Tout le corps 1 : Une séance de renforcement complet qui combine des mouvements de résistance pour le haut et le bas du corps, maximisant ainsi l’activation musculaire et l’endurance globale. Cette séance d’entraînement met à l’épreuve ta force, ta coordination et ta stabilité, tout en favorisant un développement musculaire équilibré. Tout le corps 2 : Repousse tes limites avec des techniques de surcharge progressive qui développent la force, l’agilité et l’endurance musculaire. Cette séance intègre des mouvements dynamiques pour améliorer l’entraînement fonctionnel et la puissance globale. Abdos : Renforce et sculpte tes abdos avec un mélange ciblé d’exercices de résistance et de stabilité, conçus pour développer l’endurance et l’engagement profond du tronc. Cette séance d’entraînement favorise une meilleure posture, améliore les performances athlétiques et crée un abdomen fort et défini. Qui est Kelsey Heenan? Kelsey Heenan, créatrice de Get Stronger, 4 Weeks of Focus et Get Strong, est une coach en musculation fonctionnelle certifiée par la MBSC et une coach en nutrition certifiée par Precision Nutrition qui a aidé des milliers de clients, y compris des célébrités, des athlètes professionnels et des athlètes olympiques, à atteindre leurs objectifs. Véritable experte en motivation, elle possède une façon incroyable de t’aider à croire en toi tout au long de ses programmes efficaces et exigeants. Mieux encore, elle t’aidera à développer des habitudes saines tout en améliorant ta relation avec la nourriture et l’exercice afin que tu puisses adopter un mode de vie que tu aimes vraiment. Où puis-je accéder au mini-programme et quand sera-t-il disponible? Get Stronger sera accessible sur BODi dès le 14 avril à 14 h HP (17 h HE)! Aucun achat supplémentaire n’est requis, il suffit d’utiliser ta souscription active à BODi pour y accéder à partir de la page des Programmes. The post Propulse ta performance athlétique avec Get Stronger de Kelsey Heenan appeared first on BODi. Kelsey Heenan est de retour avec un tout nouveau mini-programme pour t’aider à repousser tes limites, à briser les plateaux et à obtenir des résultats comme jamais auparavant. Get Stronger est un programme d’entraînement en résistance conçu pour affiner ta force grâce à des mouvements dynamiques et fonctionnels qui maintiennent ton métabolisme actif au-delà de […] The post Propulse ta performance athlétique avec Get Stronger de Kelsey Heenan appeared first on BODi. BODi{authorlink}https://www.bodi.com/blog/get-stronger-kelsey-heenan-frBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://bodiblog.wpenginepowered.com/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png

Walk Week : atteins tes objectifs de pas quotidiens avec Lacee Green La Super Trainer Lacee Green est de retour avec un nouveau mini programme pour t’aider à atteindre tous les jours tes objectifs de pas. Walk Week t’offre une approche structurée et amusante pour intégrer la marche à ta routine n’importe quand et n’importe où ! Un fait simple : La plupart des adultes peinent à atteindre les 7 000 à 10 000 pas par jour (soit environ 5 à 8 km) recommandés par les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Or, une marche modérée peut aider à réduire la pression artérielle, améliorer la santé cardiovasculaire, prendre soin des articulations et favoriser le maintien d’un poids sain. Elle permet également d’être de meilleure humeur et de stimuler les niveaux d’énergie. Lacee apporte donc son énergie contagieuse et son optimisme dans ce programme accessible pour t’aider à transformer ta santé avec 5 séances de marche faciles à suivre, adaptées aux débutants comme aux plus avancés. Chaque séance t’aide à donner la priorité au mouvement avec des sessions de 15 à 30 minutes et ne nécessite pas de tapis de course. Pourquoi devrais-je essayer Walk Week ? Tu sais à quel point la vie peut être chargée. Trouver du temps pour une promenade rapide, sans parler d’une vraie séance de sport, n’est pas toujours évident. Mais Walk Week est un programme simple et flexible, avec quelques séances que tu peux caser quand tu veux, où tu veux pour que tu puisses atteindre plus facilement ton objectif de pas recommandés et profiter des bienfaits de la marche régulière. Que tu sois déjà adepte de la marche et du fitness ou que tu démarres tout juste, Lacee sera là pour t’accompagner et te motiver du début à la fin ! À quoi ressemblent les séances d’entraînement ? Lacee a conçu Walk Week pour s’adapter facilement à ton quotidien. Pas besoin de tapis de course, d’abonnement à la salle de sport ou même de beau temps. Tout ce qu’il te faut, c’est une paire d’haltères légers (environ 0,5 à 1,5 kg) et un petit espace pour t’entraîner depuis le confort de chez toi. Voici un aperçu des séances auxquelles t’attendre : Marche de fitness de 15 minutes : Cette séance de 15 minutes à un rythme rapide est parfaite pour ceux qui se mettent à la marche. Elle est conçue pour s’adapter à un emploi du temps chargé tout en démarrant en beauté le processus de brûle-graisse et en boostant les niveaux d’énergie. Marche de fitness de 15 minutes avec haltères : Ajoute un léger travail de renforcement musculaire à ta marche avec des haltères. Cette séance combine mouvements continus et tonification du haut du corps pour aider à augmenter la dépense calorique globale. Marche de fitness de 30 minutes : Passe au prochain niveau avec cette séance de 30 minutes qui renforce la résistance. Cette séance d’intensité modérée maintient ton rythme cardiaque élevé, ce qui est parfait pour prendre soin de ta santé cardiovasculaire et améliorer ton endurance. Tu te sentiras épanoui et plein d’énergie à la fin de la séance ! Marche de fitness cardio de 20 minutes : Peu de temps mais envie d’un impact maximal ? Cette séance de cardio intensif mélange marche et accélérations pour faire grimper ton rythme cardiaque. C’est un moyen amusant et efficace de brûler des calories et d’améliorer rapidement ta remise en forme. Marche rapide de fitness de 30 minutes : Idéale pour les jours de pluie ou quand tu es bloqué à la maison, cette séance d’entraînement se concentre sur des techniques de marche rapide. Elle est conçue pour stimuler une vraie session de marche en extérieur permettant ainsi d’améliorer ta santé cardiovasculaire et de renforcer tes jambes. Qui est Lacee Green ? Entrepreneuse, coach personnelle certifiée par l’AFAA, instructrice de fitness en groupe certifiée par la NASM et fière maman, Lacee Green a à cœur de montrer que le fitness se décline sous toutes les formes, tailles et couleurs, et que chaque corps est beau. Lacee est la créatrice de For Beginners Only, Bike For Beginners Only et For Active Aging Only. Grâce à sa positivité contagieuse et ses plus de dix ans d’expérience à aider les gens à vivre pleinement leur vie, il ne fait aucun doute que tu termineras ses séances d’entraînement en te sentant le roi/la reine du monde ! Où puis-je avoir accès au mini programme et quand sera-t-il disponible ? Walk Week sera disponible le 10 mars à 14 h PST (17 h EST) dans BODi ! Aucun achat supplémentaire n’est requis, il te suffit d’utiliser ta souscription à BODi active pour y accéder depuis la page Programmes. The post Walk Week : atteins tes objectifs de pas quotidiens avec Lacee Green appeared first on BODi. La Super Trainer Lacee Green est de retour avec un nouveau mini programme pour t’aider à atteindre tous les jours tes objectifs de pas. Walk Week t’offre une approche structurée et amusante pour intégrer la marche à ta routine n’importe quand et n’importe où ! Un fait simple : La plupart des adultes peinent à atteindre les […] The post Walk Week : atteins tes objectifs de pas quotidiens avec Lacee Green appeared first on BODi. BODi{authorlink}https://www.bodi.com/blog/walk-week-lacee-green-frBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://bodiblog.wpenginepowered.com/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png

Voici GLP-1 Fitness Formula : Un programme conçu pour préserver ta masse musculaire et ta santé cardiovasculaire avec ton traitement pour la perte de poids Toutes les pertes de poids ne se valent pas. Les médicaments GLP-1 révolutionnent la gestion du poids, mais il y a un élément essentiel que beaucoup ignorent : jusqu’à 40 % du poids perdu pourrait provenir de tes muscles; ceux que tu veux justement conserver! C’est là qu’intervient GLP-1 Fitness Formula. Ce programme, conçu par des experts, est spécialement adapté aux personnes utilisant des médicaments GLP-1. Grâce à des séances d’entraînement simples et faciles à suivre, tu peux préserver ta masse musculaire, renforcer ton corps et maximiser tes résultats, pour obtenir une perte de poids durable et une meilleure santé à long terme. Pourquoi GLP-1 Fitness Formula est-il si efficace? GLP-1 Fitness Formula combine des séances d’entraînement pour préserver la masse musculaire, renforcer la santé cardiovasculaire et améliorer la flexibilité et la mobilité; tout cela pour optimiser tes résultats avec les médicaments GLP-1. Chaque séance d’entraînement de 20 minutes contribue à renforcer tes muscles, à soutenir ton métabolisme, à maintenir ton niveau d’énergie et à maximiser l’efficacité de ton traitement GLP-1. L’experte Michelle Dozois te guide en toute sécurité à travers 5 séances d’entraînement à faible impact par semaine. Ses instructions étape par étape rendent le conditionnement physique accessible, t’aidant à gagner en force et en confiance. Toutes les séances d’entraînement se font debout, te permettant d’enchaîner facilement les mouvements et d’obtenir des résultats sans frustration ni découragement.  En quoi consistent les séances d’entraînement? Tu t’entraîneras 5 jours par semaine, pendant 20 minutes par jour, pour une durée de 4 semaines. Tu peux répéter le programme autant de fois que tu le souhaites. Michelle a soigneusement structuré ces 6 séances d’entraînement uniques dans un calendrier mensuel pour t’aider à maîtriser les mouvements et suivre un programme équilibré et progressif, facile à intégrer pour une gestion durable du poids. Le meilleur dans tout ça? Pas besoin de beaucoup d’équipement! Il te suffit d’une paire d’haltères, d’une serviette et d’une bouteille d’eau. Musculation du haut du corps Sculpte et renforce tes bras, tes épaules, ta poitrine et ton dos avec cette séance énergisante. Grâce à un équilibre parfait entre mouvements de poussée et de traction, cette séance d’entraînement améliore la force du haut du corps, tout en maintenant tes muscles solides et tonifiés. Musculation du bas du corps Dynamise tes jambes avec cette séance ciblée qui renforce les quadriceps, les ischio-jambiers, le fessier et les mollets. Cette séance d’entraînement est conçue pour renforcer le bas du corps, améliorer l’équilibre et soutenir les mouvements fonctionnels. Cardio et abdos 1 Fais le plein d’énergie avec un mélange dynamique d’exercices cardio et de mouvements ciblés pour renforcer tes abdos. Idéale pour brûler des calories et sculpter un tronc solide, cette séance d’entraînement te laissera fort et revigoré. Flexibilité et mobilité Détends-toi et fais le plein d’énergie avec des étirements doux et des mouvements fluides conçus pour améliorer ta flexibilité et la santé de tes articulations. Cette séance favorise la récupération, réduit les tensions et t’aide à bouger avec plus d’aisance et de confort. Circuit pour tout le corps Découvre l’ultime circuit pour tout le corps qui sollicite chaque groupe musculaire pour une séance d’entraînement équilibrée qui te laisse accompli et plus fort. Cardio et abdos 2 Relève un défi d’endurance, renforce ton tronc et améliore ta condition physique globale avec ce mélange dynamique d’exercices cardio et de mouvements ciblés pour les abdos. Conçue pour brûler des calories, améliorer ton endurance et sculpter un tronc solide, cette séance d’entraînement de 20 minutes te fera sentir plus fort et revigoré. Ajoute Shakeology à ta routine pour obtenir des résultats encore meilleurs Shakeology, la boisson frappée nutritionnelle de superaliments, est ton allié parfait pour accompagner ton programme GLP-1. Il est riche en protéines, en superaliments, en vitamines et en minéraux, et contient des fibres, des prébiotiques, des probiotiques et des enzymes digestives pour soutenir ta santé intestinale. Il est crémeux, délicieux et c’est une façon simple et efficace de rester sur la bonne voie pour perdre du poids avec une alimentation saine et équilibrée*. Qui est Michelle Dozois? Michelle Dozois a marqué la vie de millions de personnes au cours de ses près de 30 ans de carrière en tant qu’experte du conditionnement physique, entrepreneure et entraîneuse internationale. Elle a dirigé un Club santé prospère dans le sud de la Californie, formé des instructeurs d’entraînement dans 14 pays et est la vedette de DVD d’entraînement à succès, vendus à plus de 4 millions d’exemplaires. Elle est une véritable référence dans l’industrie de la santé et du bien-être. Michelle Dozois est certifiée par des organismes de renom, notamment l’ACE, la NASM, Stott Pilates et Yoga Maze. Elle est également coach en nutrition de Precision Nutrition et coach de vie de Life Purpose Institute. Son expertise fait d’elle une référence incontournable pour de grandes marques de santé et bien-être comme BODi, Nautilus, Prevention, Shape, Jenny Craig et WeightWatchers. C’est un fait : Michelle a été médaillée d’or aux Championnats nationaux et mondiaux d’aérobique. Convaincue que le conditionnement physique est la clé d’une vie épanouie et productive, Michelle est animée par une passion profonde, soit celle d’aider les autres à retrouver confiance, force et bonheur en bougeant leur corps et en plaçant leur santé au premier plan. Où puis-je accéder au programme GLP-1 Fitness Formula? Le lancement du programme GLP-1 Fitness Formula aura lieu le 4 mars 2025 sur BODi. Diffuse-le gratuitement avec ta souscription à BODi ou achète-le séparément pour seulement 19,95 $ afin de le regarder en continu ou même de le télécharger sur l’application BODi (aucune souscription requise). Pour obtenir plus d’informations, consulte la page FAQ.   * Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir des maladies. The post Voici GLP-1 Fitness Formula : Un programme conçu pour préserver ta masse musculaire et ta santé cardiovasculaire

Comment stimuler ton métabolisme Que veux-tu savoir en premier : la bonne ou la mauvaise nouvelle? La mauvaise nouvelle d’abord? D’accord, on va dire que le verre est à moitié vide. Voici donc la mauvaise nouvelle : il n’y a pas de formule magique pour accélérer ton métabolisme. Toutes ces pilules et potions miraculeuses qui promettent de transformer ton métabolisme en une torche brûlant en permanence ne tiendront pas leurs promesses. Certaines personnes te diront que tel ou tel aliment accélère le métabolisme, ou « J’ai vu cette pilule sur Dr. Oz!, mais ça ne marche pas vraiment comme ça », explique la Dre Felicia Stoler, DCN, M.Sc., R.D., FACSM, auteure de The Healthy Way to Lose Weight and Feel Great. « Mais c’est difficile de quantifier l’effet accélérateur des aliments sur le métabolisme, car on ne mange jamais un aliment seul. » Et même si certains aliments peuvent donner un petit coup de fouet au métabolisme, comme la capsaïcine dans les piments chilis ou les aliments riches en fibres comme le riz brun et le gruau, ces effets sont minimes et n’ont pas un impact significatif sur la perte de poids individuellement. Une autre échappatoire courante consiste à blâmer le vieillissement, comme si ton incapacité à t’éclater sur la piste de danse correspondait à l’incapacité de ton corps à brûler efficacement des calories. « Quand on parle de ralentissement du métabolisme avec l’âge, on parle aussi de densité osseuse, de masse musculaire maigre et de baisse de l’activité physique », explique la Dre Stoler. « Ces éléments évoluent avec le temps et l’âge. Ce n’est donc pas seulement une question d’âge indépendante de ma volonté! » Tony Horton, le créateur de P90X, a 55 ans, alors penses-y la prochaine fois que tu utilises cette excuse. Plus tu bouges, mieux tu te sentiras, même si ça craque un peu du côté des articulations. Et maintenant, voici la bonne nouvelle : il y a des choses que tu peux faire pour rehausser ton métabolisme. Et la nouvelle encore meilleure, c’est que ces activités qui peuvent stimuler ton métabolisme sont assez faciles à intégrer dans ta routine quotidienne. 1. Utiliser l’entraînement en résistance Une course de longue distance brûle pas mal de calories et pourrait même t’aider si jamais tu devais fuir pour sauver ta vie lors de cette fameuse apocalypse zombie qui s’en vient. Mais il faut aussi que tu ajoutes de l’entraînement en résistance à ton programme d’exercice. Une étude de 2012, publiée dans le Journal of Translational Medicine, a montré que, comparativement à une séance d’entraînement classique en résistance, une séance d’entraînement en résistance par intervalles à haute intensité (où l’on s’entraîne avec des poids lourds pendant une courte durée) augmentait le taux métabolique au repos dans les 24 heures qui suivaient l’entraînement. « Les personnes qui ne font que du cardio brûlent des calories et entraînent leurs muscles pour améliorer leur endurance, mais elles ne développent pas de masse musculaire », explique la Dre Stoler. « Pour augmenter le taux métabolique au repos, on a besoin de plus de résistance et d’exercices avec charges. » Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc l’augmentation de la masse musculaire entraîne un taux métabolique au repos plus élevé. Pas besoin de devenir un champion olympique en haltérophilie. De nombreux entraînements cardio, comme INSANITY ou les exercices pliométriques, comportent aussi un aspect résistance. Néanmoins, il est bon d’intégrer de temps en temps des exercices de musculation plus traditionnels dans ton programme. 2. Manger des petits repas plus souvent Le jeûne n’est pas la solution pour stimuler ton métabolisme. En fait, laisser ton réservoir vide trop longtemps a l’effet inverse, car ton corps a besoin de nourriture pour fonctionner. D’après la Dre Stoler, manger des petits repas sains plus souvent maintient ton métabolisme en éveil en gardant ton système digestif en activité. « Une alimentation saine avec des repas plus fréquents garde le fourneau allumé sans laisser tes niveaux d’énergie s’épuiser », explique-t-elle. « C’est comme un chauffage : mieux vaut le faire tourner à un rythme constant plutôt que de l’éteindre pour ensuite le rallumer brusquement. » 3. Dormir plus Plus tu restes éveillée tard, plus ton régime alimentaire en souffre. Non, on ne te surveille pas, mais une étude de deux semaines sur le sommeil de l’Université de Pennsylvanie a montré que les couche-tard avaient tendance à consommer des aliments plus gras. Une autre étude de 2011 a révélé pourquoi il pourrait y avoir un lien entre manque de sommeil et prise de poids. Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil ralentit le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable des fonctions cognitives, émotionnelles et comportementales. Cela diminue ta volonté de résister aux aliments gras. Soudainement, le dessert plein de sirop de maïs à haute teneur en fructose semble bien plus appétissant que si tu étais allé te coucher à une heure raisonnable. 4. Boire plus De l’eau, bien sûr! La déshydratation peut te faire croire que tu as faim et peut diminuer tes capacités mentales et physiques. Des études ont montré que boire simplement 500 ml (16 oz) d’eau suffisait à augmenter les dépenses énergétiques. Tu devrais boire plus d’eau que cela. Combien exactement? C’est très simple. Divise ton poids corporel en livres par deux, et tu obtiendras la quantité d’onces d’eau que tu devrais viser par jour. Donc, si tu pèses 150 livres (68 kg), vise 75 onces (environ 2,2 litres) d’eau par jour. The post Comment stimuler ton métabolisme appeared first on BODi. Que veux-tu savoir en premier : la bonne ou la mauvaise nouvelle? La mauvaise nouvelle d’abord? D’accord, on va dire que le verre est à moitié vide. Voici donc la mauvaise nouvelle : il n’y a pas de formule magique pour accélérer ton métabolisme. Toutes ces pilules et potions miraculeuses qui promettent de transformer ton métabolisme en […] The post Comment stimuler ton métabolisme appeared first on BODi. Zack Zeigler{authorlink}https://www.beachbodyondemand.com/blog/comment-stimuler-ton-metabolismeBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://bodiblog.wpenginepowered.com/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png