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Crème glacée Shakeology au chocolat et beurre d’arachide N.B. Cette recette est destinée à nos clients français. Durée totale : 5 minDurée de préparation : 5 minDurée de cuisson : Aucune Ingrédients ½ grosse banane, coupée en morceaux 60 ml / ¼ de tasse de boisson végétale d’amande non sucrée 1 mesure de Shakeology au chocolat 1 c. à soupe de beurre de cacahuète crémeux 100 % naturel Instructions 1. Mettez les bananes dans un sac en plastique au congélateur pendant 4 heures ou jusqu’à congélation complète. 2. Mettez la boisson végétale d’amande, le Shakeology, la banane et le beurre de cacahuète dans un blender (ou dans un robot culinaire) et couvrez. Mélangez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux. 3. Servez immédiatement ou conservez au congélateur jusqu’à 1 mois dans un récipient hermétique. Si la crème glacée est congelée, laissez-la à température ambiante pendant 10 minutes avant de la servir. ASTUCE : Pour un meilleur résultat, préparez au moins 2 portions à la fois. Fibres à souhait (F), Sans gluten (SG), Sans produit laitier (SPL), Énergie protéinée (P), Rapide et facile (RF) Végane (V), Végétarien (VGR) Informations nutritionnelles (par portion): Calories : 325Teneur totale en matières grasses : 12 gAcides gras saturés : 3 gCholestérol : 10 mgSodium : 427 mgGlucides : 36 gFibres : 10 gTeneur totale en sucres : 16 gSucres ajoutés : 7 gProtéines : 21 g Équivalences en récipients (standards et véganes) ½ violet 1 rouge 3 c. à café Faites-en tout un plat ! avec 2B Mindset Cette recette constitue un excellent petit-déjeuner The post Crème glacée Shakeology au chocolat et beurre d’arachide appeared first on BODi. N.B. Cette recette est destinée à nos clients français. Durée totale : 5 min Durée de préparation : 5 min Durée de cuisson : Aucune Ingrédients ½ grosse banane, coupée en morceaux 60 ml / ¼ de tasse de boisson végétale d’amande non sucrée 1 mesure de Shakeology au chocolat 1 c. à soupe de […] The post Crème glacée Shakeology au chocolat et beurre d’arachide appeared first on BODi. BODi{authorlink}https://www.beachbodyondemand.com/blog/creme-glacee-shakeology-chocolat-beurre-darachide-frBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://bodiblog.wpenginepowered.com/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png

3 façons de te lancer pour atteindre tes objectifs de 2024 Plutôt que de se fixer des objectifs ambitieux, souvent synonymes de privations, nous avons décidé que le mois de janvier serait l’occasion de montrer notre appréciation pour la personne que nous sommes et d’honorer tous les petits choix que l’on peut faire pour améliorer notre vie. En l’honneur de la deuxième édition du mois de la Health Esteem, nous sommes de retour avec des conseils pratiques et des idées pour s’aimer tout en travaillant à la réalisation de ses objectifs. Choisis un programme de fitness structuré Alors que 2024 pointe le bout de son nez, nous sommes tombés sur une étude Forbes Health/OnePoll réalisée en octobre 2023, dans laquelle 48 % des personnes interrogées ont indiqué que l’amélioration de leur forme physique était leur principale priorité pour la nouvelle année. Il se trouve que nous savons une chose ou deux à ce sujet. Voici quelques points à prendre en compte pour trouver le programme de fitness qui te permettra de démarrer l’année en beauté : Il t’offre une routine Il faut environ 10 semaines pour créer une habitude. D’ici la fin du mois de mars, suivre ta séance quotidienne devrait donc te sembler aussi naturel que te brosser les dents. Il t’évite d’avoir à te poser des questions Journée jambes ou haut du corps ? Cardio ou abdos ? Se décider peut parfois prendre plus de temps que la séance d’entraînement en elle-même ! Choisis un programme avec lequel tu n’auras pas à te soucier de planifier quoi que ce soit. Il évolue au fil du temps Le but de tous ces efforts est de voir des résultats, c’est-à-dire d’avoir plus de force, de mobilité et d’endurance au deuxième mois qu’au premier. Trouve un programme qui anticipe cela et augmente le défi à mesure que tu progresses. Tu ne sais pas quel programme choisir ? Nous te recommandons le nouveau programme de Shaun T, DIG DEEPER. Il s’agit d’un programme de 12 semaines conçu pour remodeler ton corps en développant ta masse musculaire maigre et en réduisant ta masse graisseuse grâce à 4 collections d’entraînements. Choisis un plan alimentaire auquel tu pourras te tenir Un plan alimentaire est un excellent compagnon pour ton programme de fitness, surtout s’il met l’accent sur une alimentation saine sans t’obliger à te priver ou à compter les calories. Au moment de déterminer comment aborder ton alimentation cette année, cherche un plan alimentaire qui : Te permet de manger comme tu aimes, mais de façon saine T’aide à travailler sur ton état d’esprit pour que tu puisses maintenir aussi bien ta perte de poids que tes habitudes alimentaires Inclut des recettes pour que tu n’aies pas à farfouiller sur Internet pour en trouver Comprend un groupe de soutien et des conseils d’experts, parce que quand on commence quelque chose de nouveau, c’est toujours bien d’être entouré Tu ne sais pas trop par où commencer ? Nous te recommandons notre tout premier Super Block axé sur l’alimentation, le 2B Mindset Super Block. Il s’agit d’un programme de 4 semaines dans lequel Ilana Muhlstein, diététicienne nutritionniste agréée, développe les principes de son plan alimentaire avec des leçons pour t’aider à être constant d’un mois sur l’autre. Si le contrôle des portions est plus ton truc, jette un coup d’œil à Portion Fix, l’approche d’Autumn Calabrese basée sur les récipients pour obtenir les résultats que tu attends, tout en continuant à apprécier les aliments, les boissons et les desserts que tu aimes. Choisis un complément alimentaire pour favoriser la santé de tout le corps Bien qu’il soit évidemment impossible d’identifier toutes les raisons pour lesquelles notre motivation faiblit, la maladie, l’épuisement et les muscles endoloris arrivent en tête de liste. Pour atteindre nos objectifs avec toute l’énergie et la concentration dont nous avons besoin, il nous faut prendre soin de notre corps entre chaque séance d’entraînement. Et parfois, cela passe par des compléments alimentaires qui aident à* : Aiguiser la concentration Avoir plus d’énergie Combattre les douleurs musculaires liées à l’exercice Stimuler la récupération Maintenir l’hydratation Astuce en plus : installe ta salle de gym à la maison Il est bien sûr tout à fait possible de se remettre en forme en ne comptant que sur soi-même. Mais il est beaucoup plus facile de le faire avec un abonnement à BODi. Pour une durée limitée, si tu achètes un abonnement d’un an à BODi, nous inclurons la deuxième année GRATUITEMENT ! Obtenir BODi. Quelle que soit la façon dont tu décides de célébrer le mois mondial de la Health Esteem cette année, n’oublie pas d’apprécier la personne que tu es à mesure que tu apportes des changements dans ta vie pour atteindre tes objectifs. Tu en vaux la peine. 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Soulève des poids et muscle ton corps avec DIG DEEPER de Shaun T Obtiens le corps de tes rêves, développe un mental d’acier, et découvre comment prendre le contrôle de tes résultats avec le tout premier programme d’haltérophilie du Super Trainer Shaun T. Voici DIG DEEPER, l’ultime programme de recomposition corporelle, disponible sur BODi à partir de décembre 2023. À propos de DIG DEEPER DIG DEEPER est un programme d’haltérophilie intense pour tous les niveaux, conçu pour offrir une recomposition corporelle intégrale. Un programme de recomposition corporelle permet de remodeler son corps en brûlant la graisse et en développant de la masse musculaire dans le but d’obtenir un corps plus fin et plus musclé. Pendant 12 semaines, Shaun te guidera à travers 3 séries de 4 semaines de séances d’entraînement en utilisant un éventail de techniques d’haltérophilie éprouvées qui te permettront d’obtenir un corps tonifié et sculpté. Tu soulèveras des poids lourds, en augmentant petit à petit l’intensité, et tu cibleras chaque groupe musculaire pour t’aider à arriver au sommet de ta force, aussi bien physique que mentale. Les séances durent entre 30 et 50 minutes par jour, à raison de 6 jours par semaine, dont un jour de cardio à faible impact (ni sauts, ni exercices à impact élevé !). Il y a également une série Zéro excuses qui comporte des séances d’entraînement de moins de 25 minutes pour les jours où tu manques de temps. À quels résultats puis-je m’attendre avec DIG DEEPER ? Tu resteras bouche bée devant les résultats physiques obtenus avec DIG DEEPER alors que tu brûleras la graisse et augmenteras ta masse musculaire pour une recomposition corporelle intégrale. Il s’agit d’obtenir les résultats que tu souhaites, et de te sentir plus fort que jamais dans ton corps. Tu constateras des progrès continus alors que tu développeras et sculpteras tes muscles et ce, même dans des zones où tu n’aurais pas cru cela possible, et que tu atteindras un autre niveau de fitness et de force, physique et mentale. En quoi consiste un programme de recomposition corporelle ? La composition corporelle, c’est le rapport masse musculaire (les muscles, par exemple)/masse grasse. DIG DEEPER est un programme de recomposition corporelle qui modifie la composition de ton corps en réduisant les réserves de graisse tout en augmentant la masse musculaire pour obtenir un corps plus fin, plus fort, en meilleure santé et plus puissant. La recomposition corporelle accélère également le métabolisme, ce qui aide à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Il faut bien garder en tête que la recomposition corporelle est différente pour tout le monde. Le poids sur ta balance peut donc rester le même, mais tu peux être sûr à 100 % que tu verras et ressentiras une différence dans ton corps. Quelle est l’importance d’un entraînement axé sur la force ? Que tu souhaites avoir un corps fin et tonifié ou une silhouette musclée et définie, l’entraînement avec des poids constitue l’une des manières les plus efficaces de remodeler ton corps et d’atteindre une composition corporelle plus saine. Un entraînement de force régulier permet également de protéger et stabiliser les articulations, d’améliorer la densité osseuse et d’augmenter la force et la masse musculaire pour t’aider à obtenir un corps et un mental incroyables, aujourd’hui et demain. Qu’est-ce qui différencie DIG DEEPER des autres séances d’entraînement ? DIG DEEPER n’est pas seulement le nom du nouveau programme de fitness de Shaun, c’est aussi l’état d’esprit qui l’anime depuis le début de son parcours dans le monde du fitness. Il se l’est tatoué, l’a écrit dans sa salle de sport et l’a toujours en tête. Cette expression rappelle à Shaun que face à une difficulté, on peut soit rendre les armes, soit puiser plus en profondeur dans ses ressources, repousser ses limites et découvrir notre grandeur intérieure. Et c’est ce qu’il a fait tout au long de son parcours de musculation. Shaun a plongé dans le monde de l’haltérophilie pour faire passer son entraînement au niveau supérieur et mettre son corps face à de nouveaux défis. Il a transformé son corps, une véritable recomposition corporelle, et a impressionné le monde par l’épatante transformation de son corps et de son esprit. Plus fort et plus défini que jamais, il a gagné plusieurs médailles d’or et d’argent lors de son premier concours de Classic Physique masculin. Aujourd’hui, il te partage sa méthode de définition du corps afin que tu obtiennes tes propres résultats époustouflants. Qui est Shaun T ? En tant que Super Trainer BODi, légende du fitness et superstar de la motivation, Shaun T a aidé des millions de personnes à retrouver la forme comme jamais. Connu pour ses programmes de transformation et son style des plus inspirants, il est le créateur des programmes à succès FOCUS T25, T25 + B25 Super Blocks, Transform :20, CIZE, INSANITY et LET’S GET UP! Il est désormais de retour avec son tout premier programme d’haltérophilie qui te permettra d’obtenir de sérieux résultats afin de t’aider à te sentir en pleine forme. Quand DIG DEEPER sera-t-il disponible ? DIG DEEPER sera disponible en accès anticipé VIP en décembre 2023. Il te faudra un abonnement fitness pour acheter le programme. Envie d’en savoir plus sur DIG DEEPER ? Trouve toutes les informations sur DIG DEEPER, le nouveau programme de Shaun, en consultant la FAQ 14582. The post Soulève des poids et muscle ton corps avec DIG DEEPER de Shaun T appeared first on BODi. Obtiens le corps de tes rêves, développe un mental d’acier, et découvre comment prendre le contrôle de tes résultats avec le tout premier programme d’haltérophilie du Super Trainer Shaun T. Voici DIG DEEPER, l’ultime programme de recomposition corporelle, disponible sur BODi à partir de décembre 2023. À propos de DIG DEEPER DIG DEEPER est un programme d’haltérophilie […] The post Soulève des poids et muscle ton corps avec DIG DEEPER de Shaun T appeared first on BODi. BODi{authorlink}https://www.beachbodyondemand.com/blog/bodi-dig-deeper-shaun-t-frBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://www.beachbodyondemand.com/blog/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png

Comment sucrer les aliments avec des bananes plutôt que du sucre Veuillez noter que les recettes référencées dans l’article sont pour le moment disponibles qu’en anglais É-U. S’il est tout à fait naturel de vouloir manger des aliments sucrés, le fait de consommer beaucoup de sucres ajoutés ne l’est pas. Une trop grande consommation peut en effet entraîner une mauvaise digestion et des troubles de l’humeur et avoir un impact négatif sur ta santé en général. Pour réduire ta consommation de sucres ajoutés, il peut donc être judicieux d’utiliser des bananes comme édulcorant. Les bananes mûres contiennent plus de 14 grammes de sucre, ce qui en fait l’un des fruits les plus sucrés qui soient. De plus, elles regorgent de fibres, qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang. En outre, grâce à leur texture crémeuse et à leur bonne tenue au congélateur et au four, les bananes constituent un moyen peu coûteux de sucrer les aliments de manière variée et sans utiliser de sucre raffiné. Se servir d’une banane comme édulcorant lorsque tu manges une gourmandise est une excellente façon de manger plus de dessert et de l’intégrer dans un plan alimentaire sain. Tu trouveras ci-dessous quelques moyens faciles de remplacer le sucre par des bananes dans tes desserts. Glace Grâce à leur texture riche et crémeuse, les bananes constituent une excellente base pour un petit plaisir glacé. La glace protéinée au chocolat et à la banane ne constitue pas seulement un délicieux dessert : elle est aussi rassasiante. La « Nice cream » est une friandise qui ne nécessite que des bananes surgelées. L’ajout de beurre de cacahuète dans la glace protéinée au chocolat et au beurre de cacahuète ajoute une agréable saveur de beurre de cacahuète à la recette de glace protéinée au chocolat ci-dessus. Pains et muffins Bien qu’elle soit traditionnellement utilisée pour remplacer les matières grasses, la banane est suffisamment sucrée pour se substituer au sucre dans les pains rapides et les muffins. Le pain aux bananes et aux pépites de chocolat contient à la fois de la vanille et de la cannelle et offre une saveur parfaitement équilibrée. Techniquement, ces muffins à la banane ne sont que des flocons d’avoine. Mais il est impossible de faire la différence. Puddings et boissons frappées Les bananes mixées font des miracles au-delà des smoothies ! Le pudding au chocolat et à la banane contient du yaourt à la grecque riche en protéines et peut t’aider à récupérer après les séances d’entraînement. Les boissons frappées au beurre de cacahuètes ont été pensées pour le petit-déjeuner, mais elles sont suffisamment savoureuses pour faire office de dessert. Le pudding de chia à la crème de banane donnera à ta journée la petite dose de folie dont elle a besoin. Pour aller plus loin Si tu as une idée de dessert, il y a de fortes chances que les bananes s’y intègrent bien. Tu peux ainsi préparer une sauce pour ton pudding en mélangeant de la banane écrasée avec de la boisson végétale de coco, une garniture pour tes pancakes en écrasant une banane avec un peu de sirop d’érable, ou sucrer ton overnight porridge avec de fines tranches de banane. Quelle que soit la façon dont tu les prépares, coupées ou écrasées, les bananes constituent un substitut sain au sucre. The post Comment sucrer les aliments avec des bananes plutôt que du sucre appeared first on BODi. Veuillez noter que les recettes référencées dans l’article sont pour le moment disponibles qu’en anglais É-U. S’il est tout à fait naturel de vouloir manger des aliments sucrés, le fait de consommer beaucoup de sucres ajoutés ne l’est pas. Une trop grande consommation peut en effet entraîner une mauvaise digestion et des troubles de l’humeur […] The post Comment sucrer les aliments avec des bananes plutôt que du sucre appeared first on BODi. Lili Ladaga{authorlink}https://www.beachbodyondemand.com/blog/banane-comme-edulcorant-frBODi BODi is a Health Esteem platform to help you embrace the person you are today so you can take action to achieve all your health and fitness goals. https://www.beachbodyondemand.com/blog/wp-content/plugins/bod-blog/assets/vendor/beachbodydigital/wordpress-core-plugins/beachbody.png